Witam mam takie małe pytanko. Ćwicziłem cos kolo 4 miesiecy i teraz mialem przerwe gdzies półtora miesiac(wiem nie potrzebnie przerywałem...) ale niestety tak wyszło i wlasnie jak Wy mysliscie ,teraz pocwicze tak ponad 2miesiace czy dobrze zrobie jak wezme odzywki?:) (nie za szybko?) Powiem wam ze sporo mam do odrobienie po tej przerwie:)
[...] 4x15 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU:5x15 No to tyle by było apropo treningu ------------------------------------------------------------------- A teraz moze coś o mnie Mam 17 lat uczę się w LO i niejako też wyzwaniem będzie pogodzenie siłowni i szkoły ale jestem przekonany że dam rade. Ważę aktualnie 93 kg no i mam 191 [...]
witam !! teraz na poczatku maja bede miec troche dłusza przerwe w treningach na silowni (okolo 10 dni) a jestem w trekcie brania nitrobolonu 2 i glutaminy i teraz wlasnie niewiem czy w czasie tej przerwy zarzywac te suple ??? i co robic w czsie takiej przerwy (brak dostempu do siki) moga byc np. pompki z obciąrzeniem??
Siemka chce zacząć przygodę z siłką, myślę zacząć od treningu ACT i po 2 miesiącach przejść na FBW i teraz ma może ktoś fotki jak wygląda trening ACT bo wszędzie poznikały.2 rzecz jeżeli będę wykonywał ten plan 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2.Przysiady z Sztangą na barkach 3.Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4.Wyciskanie Sztangi leżąc [...]
Siema miałem 2 cykle jeden 100 metki i geinere 5 kg z vitalmaxa 2 miesiące przerwy i teraz miałęm 100 metki i 500gram kreatyny przytyłem jakieś 11kg a co teraz bo do lata coś jeszczechciałem zarzucić:):)
Witam, Mam 22lata jestem górnikiem pracującym na zmiany i studiującym zaocznie. Mam ograniczony czas który moge poświęcić na aktywność fizyczną, za to mam dosyć ciężką fizycznie pracy przy której spalam zapewne bardzo dużo kalorii, jednak cierpi na tym moj układ miśniowo-stawowy. Napisza na jakie zmiany pracuje tzn. o której wychodze z domu i o [...]
aakg Olimp, BCAAG-force treca, i prolongatum biogenixa teraz tak mam neiwiele kasy i niewime czy zaoszczedzic i nie kupowac prolongatum . chce ta odrzywke stosowac jako posilek przed snem teraz neiwime czy warto kupowac i wydawac kase na prolo czy tez brac poprostu bcaa przed snem co o tym myslicie?? pozdro 19 lat 1 rok stazu
[...] ma być jakiś trening otwarty i to chyba wszystko. - Przyznał Pan kiedyś, że ciągle musi walczyć z łatką chuligana. Nie strzelił Pan sobie właśnie samobója? Wiele osób ma teraz używanie. Nie czuję się chuliganem. Tej natury nie ujarzmi nic. Nie oszukujmy się. Jak mówiłem, nigdy nie dam sobie w kaszę dmuchać. W ringu będę boksować w najlepszym [...]
jestem mało ogarnięty na tym forum więc przepraszam ze nie tu napisałem. Ćwicze od 4 miesięcy, gdy zaczynalem wazyłem 93kg, dietka+spalacz i teraz mam 83 kg... Teraz chce coś aby te mięśnie troszke przyspieszyć lub coś w tym stylu... Obwiam się że jeśli zaczne brać jakieś odrzywki to mnie znowu roztyje... co polecacie ??? (zaznaczam że nie mam [...]
Witam, chciałbym sie poradzić co do cyklu nr 2 z użyciem ssa, Pierwszy cykl był skromny z użyciem metanabolu + odżywek typu: gainer, białko ostrovi witaminy kreatyna. I teraz będąc szczerym napisze tak, lat 24, trenuje już od 4-5 lat staram sie regularnie chociaż wiadomo nie zawsze jest czas bo praca, nie wiem co jest nie tak treningi mam [...]
Z wielkimi oporami zebralam sie do napisania tego postu,gdyz wiem ze niektorzy nie zostawia na mnie suchej nitki,ale moze wlasnie tego mi potrzeba.Choc wiem ze przyjazne slowo moze zdzialac cuda -jednakze obiektywna krytyka moze pomoc wiele. Na wstepnie pare zdan bla bla o mnie i moim problemie Kobieta -30 lat wzrost 155cm waga 65 Talia89cm [...]
Wie ktos moze jak sie nazywa filmik na którym Nathan Jones atakuje full blooded italians (f.b.i.) ? wczesniej ten filmik byl na dailymotion ale teraz nigdzie nie moge go znalezc. Jak któryś z was znajdzie to dajcie link :) Nazywalo sie to Nathan Jones attack f.b.i ale teraz nigdzie tego znalezc nie moge.
Już teraz mamy zaszczyt zaprosić wszystkie silne Panie na eliminacje, które odbędą się 16 stycznia w nadchodzącym (oby lepszym) roku ! Przy okazji organizowanych juz corocznie zmagań siłaczy krajowych ,chcemy w nowatorski sposób połączyć zmagania Pań i Panów.Wyglądać to będzie tak że po kazdej konkurencji STRONG MAN zamiast przerwy [...]
Witam.Właśnie skończyłem cykl mety i teraz jade krete żeby zminimalizować spadki.A moje pytanie jest takie , co byście polecali na 2 cykl oczywiście zrobię odpowiednią przerwę , ale chcę już teraz zrobić rozeznanie.Podajcie jakieś propozycje proszę.Polecą sogi.
[...] cos co naprawde jest juz hardcorowe(dla mnie), trenuje : poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek, ewentualnie czasami robie w sobote nogi Trenowalem takim planem(trenuje teraz tez) : Poniedzialek : Klatka : -Wyciskanie na lawce prostej sztanga 4s 12/10/8/6 -Wyciskanie na lawce prostej sztangielkami 3s 10/9/8 -Wyciskanie na lawce skosnej glowa [...]
To nie kolejny temat o walkach typu Musashi Miyamoto vs Oyama albo Bruce Lee vs Aldo. Mówcie tu o osobach które jeszcze żyją i które zajmują się sztukami walki i najlepiej o tych które nie są już dziadkami. Z osób które grają w filmach to z wielką chęcią zobaczyłbym: Tony'ego Jaa http://www.youtube.com/watch?v=I9ByfjdFyjM [...]
[...] 12(łydki) brzuch: - brzuszki normalne 3x10 - brzuszki skośne 3x10 no to tyle... chcialbym abyscie mi podali inne cwiczenia na klate,i biceps bo nie jestem co do nich pewny..teraz dieta..: sniadanie : 7.00 -płatki owsiane -mleko 2% -kakao -2 jajka sniadanie II: -2 bułki grahamki -szynka wiejska 1 plasterek + ser gouda -orzechy włoskie -warzywa [...]
Witam Mam pytanko.Co by było najlepsze na mase panowie.Dodam że dieta oczywiście jest.jako uzupełnienie do diety biore białko i węglowodany olimpa i treca. Teraz zaczynam kolejny cykl na mase.Nie dawno skończyłem cykl na no-xplode. Więc co teraz radzicie wziąć do dzioba??
Witam.Jestem w czasie redukcji 11 tydzien schodzilem z bf% ok 12 teraz mam ok. 5-6% (sa zyly na brzuchu). Krece juz teraz cardio 60min na czczo 7x week.,chcialbym utrzymac taka forme cale lato ale czy wtedy musze kręcić caly czas cardio 60min? Czy zmienjszyc? Jest to moja pierwsza redukcja wcześniej z 5 lat masowalem
Siemka rok temu uzywalem tego gainera teraz zakupilem znowu 7kg , ten gainer co tym razem kupilem z weidera ma nowe skladniki . Kiedys bralem 3x dziennie okolo 100g a teraz pisze na opakowaniu 150g raz dziennie ....naprawde mam tylko tyle brac ?
NextOne- zrzucamy fat push pull leg
